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●切干大根もち
材料
(1人分)
切干大根
干しえび
白玉粉
ねぎ
塩
油
ぬるま湯
水
10g(乾燥)
大さじ1
50g
10g
小さじ1/4
小さじ1 1/2
作り方
1.
切干大根はたっぷりの水でもどして2回茹でこぼし、2cmの長さに切る。
2.
干しえびは刻んでぬるま湯で戻し水気をきる。
3.
ねぎは小口に切っておく。
4.
白玉粉に塩とねぎ・(2)を加えてかるく混ぜる。
5.
(4)に少しずつ水を加えながら耳たぶぐらいのかたさになるまでこねる。
6.
(5)を3等分にして平たく形をととのえ、油を熱したフライパンで両面を色よく焼く。
エネルギー
たんぱく質
カリウム
リン
塩分
水分
289kcal
7.8g
244mg以下
126mg
1.5g
104g
◆ 切干大根はたっぷりの水でもどし、
2回茹でこぼすとカリウムは1/2以下になります。
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